Gruau sans cuisson «overnight» banane et beurre d’arachides

Un petit déjeuner à préparer la veille, pour un matin pressé et sans tracas. Ce gruau sans cuisson à la banane et au beurre d’arachides est rempli de saveurs et te soutiendra tout l’avant-midi.

Définitivement l’un de mes déjeuners préférés!

T’adores le beurre d’arachides?
J’ai une recette de biscuits-collation à l’avoine et au beurre d’arachides beaucoup trop bons qui risque de te plaire aussi 😉

Gruau overnight banane et beurre d’arachides

5 de 1 évaluation

1 portion

Préparation: 5 minutes min

Un petit déjeuner à préparer la veille, pour un matin efficace et sans tracas. Ce gruau sans cuisson à la banane et au beurre d'arachides est rempli de saveurs et te soutiendra tout l'avant-midi!

Mode cuisineEmpêche la mise en veille

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Ingrédients  

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• ▢ ¼ tasse de flocons d'avoine
• ▢ 1 c. à table de grains de chia
• ▢ ½ tasse de lait au choix, (régulier, d’amandes, de coco, etc.)
• ▢ 1 c. à table de beurre d’arachides
• ▢ ½ banane, en rondelles
• ▢ Autres garnitures au choix: noix de coco, graines de lin, arachides, etc., (optionnelles)

Instructions

• Placer l'avoine, les graines de chia et le lait dans un plat hermétique. Couvrir, secouer pour mélanger et conserver au réfrigérateur jusqu’à 5 jours.
• Juste avant le repas, ajouter le beurre d'arachides et mélanger. Si le mélange est trop épais, ajouter un peu de lait et mélanger à nouveau. Déposer 1/2 banane en rondelles sur le dessus. Si désiré, garnir de noix de coco, de graines de lin, d'arachides ou de tout autre ingrédient qui ajoute du croquant!

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Ma recette est adaptée de celle de Tone it Up, mon site de workouts préféré 😉