ATELIER EN LIGNE / SEPTEMBRE 2026

La planification des repas, enfin adaptée à toi

Une approche flexible pour alléger la charge mentale des repas, une semaine à la fois.

Plat de lunch de salade cesar végétarienne avec pois chiches croustillants et sauce César maison

Tannée d'improviser les soupers chaque soir?
Si t'es ici, je me doute que oui.
Et je te comprends, c'est drainant!

Tu le sais déjà: prévoir un menu de semaine, c'est vraiment gagnant. Des soirées plus simples et efficaces, moins de gaspillage, des économies à l'épicerie, etc. Mais entre le savoir et le faire, c'est pas pareil. Je le sais, car planifier c'est une tâche de plus et ça peut sembler un gros projet. Je te rassure, ce ne sera pas le cas!

Dans cet atelier pratico-pratique de 50 minutes, on va passer à l'action rapidement, en tenant compte de ton horaire, ton énergie, tes goûts. Parce que la qualité #1 d'un menu qui t'aide pour vrai, c'est un menu qui s'insère dans TA vie. Et non toi qui essaies de planifier tes soirées autour du menu 😉

Ensemble, on va bâtir ton tout premier menu de semaine, avec des stratégies concrètes que tu pourras réutiliser semaine après semaine, pour enfin arrêter d'être prise au dépourvu à l'heure du souper.

Après cet atelier,
tu pourras :

Créer un menu de semaine adapté à ton style de vie, qui t’aide à sauver du temps et de l’argent
Trouver le juste équilibre entre planification et flexibilité, pour organiser ta semaine sans pour autant te sentir «pognée» dans ton menu
Prendre l'habitude de planifier les repas, pour vrai, en évitant les erreurs qui font abandonner après deux semaines
Choisir les repas de la semaine sans avoir à fouiller pendant des heures sur Pinterest, Instagram et tes livres de recettes
Éviter les achats impulsifs à l'épicerie et les légumes qui finissent par mourir au fond du frigo... tout comme le take-out (pour commander quand t'en as réellement envie, et pas par dépit!)

Ce qui t'attend, concrètement

Atelier en ligne de 50 minutes, pré-enregistré, à écouter à ton rythme et disponible immédiatement après ton inscription.
Mes outils pratiques à télécharger: grille de planification, modèles de menus, etc.

Les bonus de la rentrée 🍂

En groupe, une session en direct, pour s'assurer de mettre tes apprentissages en action, le samedi 12 septembre à 10h :

Je prendrai le temps de répondre à toutes les questions, les tiennes et celles du reste du groupe. Tu peux les poser en direct, ou me les envoyer à l'avance par courriel.
On va planifier nos menus ensemble, en temps réel (avec mes réflexions à voix haute pendant que je bâtis mon vrai menu pour la semaine suivante).
Je présenterai ma banque de Plan B et Plan C, mes solutions de secours pour les semaines qui dérapent, ou pour celles où on sait d'avance que ce sera chaotique.
Cette séance sera enregistrée: t'auras accès à la rediffusion si jamais tu ne peux pas te joindre en direct.

T'as déjà suivi cet atelier par le passé? T'auras accès toi aussi à cette séance en direct. Pas besoin de t'inscrire, tu recevras mon invitation automatiquement!

Combien ça coûte?
Pour l'atelier, les outils et les bonus de la rentrée:

49$

Je m'inscris!

Vos témoignages

Merci d’avoir fait des points très précis sur l’identification des besoins, sur le choix d’idées repas vs des recettes et sur les idées de planification en famille. Réaliser qu’il n’est pas nécessaire de tout prévoir m’a grandement enlevé un poids! Aussi, la partie «Astuces de pro» est vraiment venue me chercher.

Je recommande cet atelier!

- Nancy P.

Wow! Enfin quelque chose de clair et précis. J'aime que ce soit précisé qu'il faut commencer petit pour ne pas se décourager.

- Thérèse B.

J'ai vraiment apprécié l'atelier. Ma partie préférée est l'idée de repas versus recettes. J'ai remarqué que je faisais souvent cette erreur.

- Germain R.

J'ai trouvé que l'atelier était très bien structuré. Je connaissais déjà plusieurs trucs, mais il s'agit d'un bon rappel.

Pour ma part, le point marquant est que j'ai réalisé que je ne tenais pas compte d'un élément pourtant prioritaire lors ma planification: mes besoins.

Les outils fournis sont très pratiques et bien faits. Merci :)

- Andrée-Anne R.

Allo! Moi c'est Alex!

J'ai commencé à planifier mes repas il y'a maintenant 9 ans. Au départ, ça m'a pris beaucoup d'essais-erreurs (beaucoup d'erreurs!) avant de réussir à trouver une façon de planifier qui soit simple et, surtout, pour réussir à être constante semaine après semaine.

Un peu geek que je suis, j'ai lu tooutttt ce que je pouvais trouver sur internet pour connaître les meilleures stratégies, trucs, et tout et tout. Ça m'a beaucoup aidée! Mais ça m'a aussi pris beaucoup de temps. J'ai pensé créer cet atelier pour partager les stratégies qui, selon moi, sont les plus simples à adopter pour prendre l'habitude de planifier les repas, simplement et sans casse-tête.

Cet atelier est pour toi si ...

T’aimerais planifier les repas de la semaine, mais tu ne sais pas par où commencer
T'es tannée de te demander «Qu’est-ce qu’on mange pour souper?» à la dernière minute
Tu manques d’inspiration pour choisir les repas de la semaine, ou ça te prend une éternité pour le faire
T'as déjà essayé de planifier ton menu hebdomadaire, mais t’as abandonné après 2 semaines (aucune gêne à ça! mon atelier est justement là pour t’aider!)

Ou simplement si t’as besoin d’accompagnement et d’un petit coup de pied dans les fesses pour enfin te lancer dans la planification des repas 😊

Cet atelier n'est PAS pour toi si ...

Ton principal intérêt ce n'est pas la planification des repas, mais la meal prep. On va en parler un peu dans l'atelier, mais ce ne sera pas le focus principal.
T'as besoin d'aide pour créer des menus particuliers (ex. pour le diabète). Les stratégies qu'on verra te seront utiles pour t'aider à planifier les repas en général, mais je ne peux te guider sur le choix de recettes adaptées à tes besoins spécifiques. Je te conseillerais plutôt de faire appel à un(e) diététiste-nutritionniste.
Ton principal défi est de créer un menu qui plaise à des enfants parfois difficiles, ou de réussir à les faire manger tout simplement :) Nutrimini et Maman Mange Bien sont expertes là-dedans. Je te renverrais à leur contenu, elles sont absolument géniales!

Questions fréquentes

Pendant combien de temps j'ai accès à l'atelier?

C'est un «Accès à vie», c'est à dire aussi longtemps que j'offre cette formation et que le site de PLANbouffe existe 🙂 Ça inclut aussi toutes les améliorations ou ajouts futurs que je pourrais apporter à l'atelier, et l'accès aux bonus des prochaines éditions, incluant de futures séances en direct.

Quelle différence si j'achète maintenant, ou après le 11 septembre?

Aucune différence sur le contenu de l'atelier lui-même, tu as accès à la même vidéo peu importe quand tu achètes. La différence, c'est les bonus de la rentrée : la séance en direct du 12 septembre et la Banque Plan B/C sont exclusives à cette édition. Après le 11 septembre, l'atelier redevient disponible en version standard, donc sans ces extras.

Je suis pas disponible le 12 septembre à 10h, ça vaut quand même la peine de m'inscrire?

Oui! La séance sera enregistrée et tu auras accès à la rediffusion peu importe si t'as pu te joindre en direct ou non. Et si t'as des questions précises, tu peux me les envoyer à l'avance par courriel, j'y répondrai pendant la séance.

Sur quelle plateforme aura lieu la séance en direct?

On se retrouve sur Riverside, une plateforme hyper simple à utiliser : pas besoin de créer de compte, tu cliques sur le lien que je t'envoie par courriel et tu es dans la salle. Tu peux clavarder, poser tes questions, et même demander à être amenée à l'écran si tu veux poser une question ou parler de ton expérience avec moi en direct.

Et si je m’inscris, et que finalement l'atelier ne me convient pas?

Si tu n'es pas satisfaite de l'atelier, aucun problème. Tu as jusqu'au 14 septembre pour demander un remboursement en m'écrivant par courriel, c'est à dire 2 jours après la tenue de la séance en direct.

On y va?

Les inscriptions à l'édition de la rentrée, avec ses bonus, sont ouvertes jusqu'au 11 septembre 20h.

Atelier pré-enregistré, à écouter au moment de ton choix, disponible immédiatement
Mes outils pratico-pratiques à télécharger: grille de planification des repas, modèles de menus, etc.
🎉 BONUS Séance en direct, en groupe, le samedi 12 septembre à 10h (rediffusion incluse)
🎉 BONUS Ma banque d'idées repas en Plan B et Plan C, pour les semaines plus chaotiques

49$

Une seule commande de take-out coûte souvent plus cher que ça 😉