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Gruau overnight banane et beurre d'arachides
Un petit déjeuner à préparer la veille, pour un matin efficace et sans tracas. Ce gruau sans cuisson à la banane et au beurre d'arachides est rempli de saveurs et te soutiendra tout l'avant-midi!
1 portion
Ingrédients
- ⅓ tasse de flocons d'avoine
- 1 c. à table de grains de chia
- ⅔ tasse de lait au choix, (régulier, d’amandes, de coco, etc.)
- 1 c. à table de beurre d’arachides
- ½ banane, en rondelles
- Autres garnitures au choix: noix de coco, graines de lin, arachides, etc., (optionnelles)
Instructions
- Placer l'avoine, les graines de chia et le lait dans un plat hermétique. Couvrir, secouer pour mélanger et conserver au réfrigérateur jusqu’à 5 jours.
- Juste avant le repas, ajouter le beurre d'arachides et mélanger. Si le mélange est trop épais, ajouter un peu de lait et mélanger à nouveau. Déposer 1/2 banane en rondelles sur le dessus. Si désiré, garnir de noix de coco, de graines de lin, d'arachides ou de tout autre ingrédient qui ajoute du croquant!