Défi MEAL PREP
JANVIER 2025

✨ BIENVENUE AU DÉFI MEAL PREP! ✨

- Ça me fait trop plaisir de t'avoir parmi nous!

Si t'es ici, c'est que t'as probablement envie de commencer le défi tout de suite, même si on démarre officiellement le 11 janvier.

Cette semaine, je te propose donc de commencer doucement et de préparer seulement une recette pour les lunchs. T'as du temps et de l'énergie de lousse? Tu peux aussi préparer des crudités, ou une autre collation maison.

N'oublie pas de prendre en photo ta meal prep pour une chance de gagner le tirage d'une carte-cadeau à l'épicerie de ton choix. Voir les détails plus bas.

AVANT DE COMMENCER

Se préparer pour une meal prep efficace

Qu'est-ce qu'on peut faire avant d'entrer dans notre cuisine pour se préparer pour une séance de meal prep efficace? Dans cet épisode de podcast, je te partage quelques trucs pour booster ta motivation et ton efficacité pendant ta séance de popote.

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RÉCHAUFFEMENT

Choisis l'une de ces idées recettes pour commencer le défi en douceur

Soupe crémeuse aux champignons et riz sauvage

Voici ma soupe aux champignons, ultra crémeuse, en version soupe-repas avec du riz sauvage et des haricots blancs. Facile et délicieuse!

Voir la recette

Salade d'hiver croquante avec vinaigrette tahini-érable

Basée sur une recette de Budget Bytes, cette salade repas rassasiante est à mi chemin entre une salade de brocoli et une salade de chou. Ultra satisfaisante!

 Voir la recette

ENVIE DE PLUS?

Ajoute des crudités ou cette collation maison

Yogourt à la tarte aux pommes et granola

Des pommes dorées rapidement dans du beurre, du sirop d'érable et de la cannelle, recouvertes de yogourt velouté et de granola croustillant. Mmm, cette recette de collation (ou déjeuner!) est ultra délicieuse et réconfortante!

 Voir la recette

Good job, ta meal prep est complétée!

Participe pour une chance de gagner une carte-cadeau de 100$ à l'épicerie de ton choix.
 Voir les détails >

Suffit de partager une photo de ta meal prep sur Instagram sans oublier de me taguer @planbouffe OU envoie-moi une photo de tes lunchs en répondant à l'un de mes courriels du défi!

Détails sur la carte-cadeau à gagner

À la toute fin du défi, une personne remportera une carte-cadeau de 100$ à l'épicerie de son choix. La carte-cadeau sera envoyée en format électronique ou par la poste.

Ce cadeau est offert par PLANbouffe et n'est pas commandité. J'ai juste envie de vous récompenser 😀

Chaque semaine, vous pouvez ajouter 1 chance de gagner en partageant une photo de votre meal prep sur Instagram (avec un tag @planbouffe) ou en m'envoyant une photo par courriel à [email protected]

Bonne chance à toi !!!

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